Pilates
16 avril 2024
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L’été est une saison propice à la détente, à la découverte et à la connexion avec la nature. Cependant, il peut également être synonyme de stress et de pression, que ce soit lié aux voyages, aux préparatifs des vacances ou à la gestion des activités estivales.
C’est là que la sophrologie entre en jeu. En combinant des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation, la sophrologie offre une approche holistique pour profiter pleinement de l’été tout en restant calme et équilibré.
Dans cet article, nous explorerons comment la sophrologie peut être bénéfique pendant la saison estivale et nous vous présenterons quelques astuces simples à pratiquer.
Dans un monde où tout va toujours plus vite, il est parfois nécessaire de se recentrer. Surtout en cette fin d’année scolaire, entre le stress, le surmenage, les tracas du quotidien, les RDV qui s’accumulent de tous les côtés… on en oublierait presque de reprendre notre souffle !
La sophrologie permet justement de mieux respirer. C’est une pratique qui travaille sur l’instant présent en vous recentrant sur votre souffle, en vous reconnectant à vos ressentis, elle vous aide à vous libérer de vos pensées parasites.
Chaque petit moment positif au quotidien compte ! Un rayon de soleil, une balade, une douche rafraichissante par de fortes chaleurs, un sourire échangé, un bon repas… Le vivre « ici et maintenant », cela s’apprend et cela s’entretient.
Au même titre que le sport, on entraine le cerveau à entretenir le positif. La sophrologie utilise, entre autres, cette technique d’autosuggestion positive, appelée méthode Coué. Emile Coué, psychologue et pharmacien français invente cette méthode, basée sur la répétition de pensées positives au début du XXe siècle. Elle fut très utilisée dans l’entre-deux-guerres pour le mieux-être psychologique et physique
Au même titre que le sport, on entraine le cerveau à entretenir le positif. La sophrologie utilise, entre autres, cette technique d’autosuggestion positive, appelée méthode Coué. Emile Coué, psychologue et pharmacien français invente cette méthode, basée sur la répétition de pensées positives au début du XXe siècle. Elle fut très utilisée dans l’entre-deux-guerres pour le mieux-être psychologique et physique
La sophrologie a souvent recours à des visualisations de paysages apaisants tels que des étendues d’eau, de montagnes, de vastes plaines vertes ou fleuries, etc. Ce n’est pas un hasard. La visualisation d’éléments naturels procure de nombreux bienfaits anti-stress et ressourçants.
D’ailleurs, 87 % des Français pensent que le fait de regarder la mer les apaise
Alors, profitez de cette période estivale et de ses belles journées ensoleillées pour vous reconnecter avec la nature et avec vous-même !
La forêt offre un environnement propice à la détente et à la diminution du stress. Le simple fait de marcher entre les arbres et de mettre ses sens en alerte décuple les bienfaits de la détente. Profitez de moments de promenade en forêt pour vous ressourcer et vous apaiser. Laissez-vous imprégner par l’atmosphère calme et sereine de la nature environnante.
Accueillez l’énergie de la mer pendant l’été.. Le bruit du vent, des vagues, la couleur bleue, l’air marin chargé en iode, constituent un facteur de réassurance de l’individu et un booster d’énergie. Faites l’expérience cet été : sur la plage, debout, ressentez le vent comme un élément nettoyant des tensions, des peurs, et comme un élément vivifiant. Laissez vous envelopper par les bienfaits de la mer pour retrouver équilibre et vitalité.
Peut-être préférez-vous la montagne ou la campagne. Dans ce cas, contempler les paysages, les cimes. J’anime des séances de sophro-marche et je vous conseille de marcher en conscience et de s’adonner à la contemplation du décor qui vous entoure. Sur un même lieu, vous pouvez vous libérer de vos tensions en profitant des nombreuses vues panoramiques, vous pouvez également trouver l’ancrage dont vous avez besoin, pour vous sentir bien, à votre place.
Vous l’aurez compris, le travail sur le mental peut aussi bien s’exercer en intérieur qu’en pleine nature, même dans un simple jardin pour les personnes qui ne peuvent pas se déplacer. La nature, qu’elle soit végétale ou animale, favorise le retour à soi. Prenez le temps de vous entourer d’éléments naturels, même à l’intérieur de votre foyer, pour créer un environnement propice à la détente et à la sérénité.
Petite astuce pour les plus jeunes, le contact avec les animaux procure des bienfaits : le fait de caresser un animal ou de l’observer dans son état naturel est particulièrement réconfortant. Profitez de l’été pour interagir avec les animaux et découvrir la joie et la quiétude qu’ils peuvent apporter.
Végétale ou animale, la nature favorise le retour à soi.
Retrouver l’apaisement par exemple en refermant les écrans. Profitez en pour jouer, promener, lire un livre, discuter ou même s’ennuyer !
Ce qui est important, ce n’est pas de s’imposer une activité mais d’en profiter pleinement. Juste s’accorder du temps pour soi et prendre conscience des bons moments au présent, c’est déjà exercer la sophrologie. Il n’y a pas d’âge pour pratiquer cette méthode, ni de prérequis, ni de contre-indications ! Elle est accessible à tous.
Mon cabinet vous propose des séances estivales les pieds dans l’eau ou en pleine nature. Alors si l’envie vous vient de prendre une pause rafraichissante, n’hésitez pas à me contacter.
La sophrologie offre une approche globale pour vivre l’été en toute sérénité. En pratiquant régulièrement des exercices de sophrologie, vous pouvez améliorer votre gestion du stress, cultiver la gratitude, renforcer votre connexion avec la nature et trouver un équilibre intérieur. Profitez de cette saison estivale pour vous ressourcer, vous détendre et vous reconnecter avec vous-même grâce à la sophrologie. Que votre été soit empli de moments de calme, de joie et de bien-être !
Je vous souhaite un très bel été, de bons moments de repos pour revenir requinqué dès la rentrée.
Prenez soin de vous.
Animatrice des Ateliers Zen avec Autour de la Gym le samedi matin de 10h45 à 11h45
06 73 46 49 38
Autour De La Gym, le club de toute la famille sur Châteauneuf les Martigues . Venez pratiquer dans une ambiance chaleureuse et conviviale.
