Pilates
16 avril 2024
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Je vois régulièrement arriver à mon cabinet des personnes qui sont à bout de souffle… et même si je ne souhaite pas généraliser, le plus souvent ce sont des femmes. Peut-être parce que les femmes sont plus enclines à demander de l’aide que les hommes.
Même si le mari participe à la vie familiale, elles ont peu de temps pour elles. En plus de leur travail elles s’occupent de la majorité des tâches ménagères de la maison et des enfants avec une grosse charge mentale et un niveau de stress élevé. Elles font passer les besoins des autres avant les leurs, au point parfois de ne plus savoir quels sont leurs propres besoins.
Et lorsqu’elles sont à la retraite les femmes gardent ce rôle et ces habitudes, s’occupent des bobos du mari, de l’entourage et des amis, s’inquiètent pour leurs grands enfants, gardent les petits enfants… Et même si elles y trouvent du plaisir la charge mentale est toujours là.
Résultat parfois pour ces femmes un sommeil perturbé, une fatigue chronique, des angoisses, des peurs qui prennent plus de place, des problèmes digestifs, des douleurs au dos ou à une articulation, des réactions cutanées, voire pour certaines un gros ras le bol et une dépression.
Ces problématiques sont des messages que le corps nous envoie et lorsque nous ne sommes pas en mesure de les écouter, ils peuvent devenir plus forts et donc plus bloquant ou douloureux. Une douleur du type tendinite peut par exemple, si l’on applique la règle du « ça va passer tout seul » sans consulter ou sans préserver le membre douloureux, devenir un blocage complet de l’articulation avec parfois une longue rééducation ou une opération.
Il y a beaucoup de façons de prendre soin de soi et d’évacuer la pression de la « cocotte-minute ».
Pratiquer un sport ou une activité qui vous plaît : la mise en mouvement est primordiale pour le corps bien sûr mais aussi pour la tête. Les études le prouvent cela crée des réactions physiologiques positives, au niveau hormonal par exemple une meilleure régulation du taux de cortisol, mais c’est aussi bon pour le cœur, la tension, la digestion…
En kinésiologie on cherche à identifier via le test musculaire le stress, le blocage, et à le libérer, qu’il soit mental, physique, émotionnel ou énergétique. Cela peut prendre plusieurs séances, pour aborder la problématique sous différents angles.
06 60 63 04 72
Samantha.lisi.kinesiologue@gmail.com
Retrouvez ses cours le Samedi Matin au Gymnase du Grand Jas.
Vous pouvez prendre également RDV à son cabinet : calendly.com/samantha-lisi-kinesiologue-1/
Le quotidien peut être stressant et épuisant. Prendre du temps pour soi permet de se ressourcer, de recharger ses batteries et de retrouver une énergie positive. Cela permet également de réduire le risque de burn-out et d’épuisement professionnel.
Prendre du temps pour soi favorise une bonne santé mentale. Cela permet de réduire le stress, l’anxiété et la dépression en offrant un moment de détente et de relaxation. C’est l’occasion de pratiquer des activités qui nous plaisent et qui nous apportent de la joie, ce qui contribue à notre équilibre émotionnel.
Le temps consacré à soi-même offre une opportunité de développement personnel. Cela peut inclure la lecture, l’apprentissage de nouvelles compétences, la méditation, l’écriture, la réflexion ou même la pratique d’un passe-temps créatif. Ces activités nous aident à mieux nous connaître, à renforcer notre confiance en nous et à cultiver notre estime de soi.
Prendre du temps pour soi ne signifie pas se couper du monde. Au contraire, cela permet de renforcer les relations avec les autres. En prenant soin de notre bien-être, nous devenons des personnes plus équilibrées et disponibles pour les autres. Nous sommes en mesure de consacrer une attention de qualité à nos proches, ce qui renforce les liens affectifs.
Prendre du temps pour soi n’est pas une perte de temps, mais une réelle opportunité d’améliorer sa productivité. En faisant une pause et en se recentrant sur soi-même, on gagne en clarté mentale, en concentration et en créativité. On est ensuite plus efficace dans les tâches que l’on doit accomplir, que ce soit dans le domaine professionnel ou personnel.
Le temps pour soi offre une échappatoire au stress quotidien. Il permet de se détendre, de se relaxer et de faire le vide dans son esprit. Cela favorise la diminution du niveau de stress et permet de retrouver un équilibre émotionnel.
Lorsque l’on prend du temps pour soi, on favorise la stimulation de sa créativité. Cela peut se manifester par des activités artistiques, l’exploration de nouvelles idées ou simplement en permettant à son esprit de vagabonder librement. La créativité est essentielle pour trouver des solutions innovantes et pour élargir nos horizons.
Le temps pour soi est l’occasion de se consacrer à des activités qui nous apportent du plaisir et de la satisfaction personnelle. En se concentrant sur ses propres besoins et en prenant soin de soi, on renforce l’estime de soi et la confiance en soi.
Lorsque nous sommes constamment sollicités et occupés, il peut être difficile de se concentrer pleinement sur une tâche ou une activité. En prenant du temps pour soi, on se donne la possibilité de se concentrer sur une seule chose à la fois, ce qui améliore notre capacité de concentration à long terme.
En négligeant ses propres besoins et en ne prenant pas suffisamment de temps pour soi, on court le risque de s’épuiser émotionnellement. Prendre du temps pour se ressourcer, se reposer et faire des activités plaisantes permet de prévenir l’épuisement émotionnel et de maintenir un équilibre émotionnel sain.
Le temps pour soi favorise le développement de l’autonomie. En étant seul avec ses pensées, ses émotions et ses désirs, on apprend à mieux se connaître et à être plus indépendant. Cela renforce notre capacité à prendre des décisions pour nous-mêmes et à vivre selon nos propres valeurs.
Faites de l’exercice régulièrement pour maintenir votre corps en bonne santé. Choisissez des activités qui vous plaisent, comme la marche, la course, la natation, le yoga ou la danse. Essayez de faire au moins 30 minutes d’activité physique modérée par jour. Ci -dessous, retrouvez toutes les activités d’Autour De La Gym.
Se faire aider par un thérapeute est une démarche très positive pour prendre soin de votre santé mentale et émotionnelle. Les thérapeutes sont formés pour vous accompagner dans la résolution de problèmes, l’exploration de vos émotions, la gestion du stress, et bien d’autres aspects liés à votre bien-être. Kinésiologie, Reiki, Sophrologie, Shiatshu…à vous de trouver celui qui conviendra au mieux à votre problématique.
Assurez-vous de manger une variété d’aliments nutritifs tels que des fruits, des légumes, des protéines maigres, des grains entiers et des graisses saines. Évitez les aliments transformés et limitez la consommation de sucre et de gras saturés.
Essayez de dormir environ 7 à 8 heures par nuit et établissez une routine de sommeil régulière. Créez un environnement propice au sommeil, en gardant votre chambre fraîche, sombre et calme. Privilégiez la lecture aux encrans avant de se coucher.
Trouvez des techniques pour gérer le stress, car celui-ci peut avoir un impact négatif sur votre bien-être. Essayez des méthodes de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde, le yoga ou des loisirs créatifs. Faites également des activités qui vous plaisent et vous détendent, comme lire, écouter de la musique ou passer du temps avec des proches.
Prenez soin de votre corps en suivant une routine d’hygiène personnelle. Prenez des douches régulières, brossez vos dents, prenez soin de votre peau et de vos cheveux. Cela contribue à votre bien-être général et à une bonne estime de soi.
Maintenez des relations positives avec les personnes qui vous entourent. Passez du temps avec vos proches, vos amis et votre famille. N’hésitez pas à demander de l’aide et du soutien lorsque vous en avez besoin.
Accordez-vous des pauses régulières, définissez des limites claires entre votre vie professionnelle et personnelle, et apprenez à déconnecter lorsque vous en avez besoin.
En conclusion, prendre du temps pour soi n’est pas égoïste, ni un luxe. C’est une nécessité pour préserver notre équilibre et notre bien-être. On investit dans notre bien-être physique, émotionnel et mental.
Alors n’hésitez plus. Accordez-vous régulièrement du temps pour faire des activités qui vous plaisent et vous apportent de la joie. Cela peut inclure des hobbies, des sorties entre amis, la pratique d’un sport ou simplement vous détendre avec un bon livre ou un film.
Autour De La Gym, le club de toute la famille sur Châteauneuf les Martigues . Venez pratiquer dans une ambiance chaleureuse et conviviale.
