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Bonjour à tous, je suis Carine Bourdeaux, naturopathe sur la commune de Châteauneuf les Martigues depuis 2021 (en cabinet depuis 2022) et voici quelques uns de mes conseils de naturopathe.
Le mois de septembre est souvent associé à la rentrée scolaire, à la reprise du travail, et au rythme effréné de la vie moderne. Cependant, une perspective naturopathique nous invite à voir ce mois comme une opportunité de renouveau, de régénération, et de reconnecter avec notre bien-être intérieur.
La naturopathie repose sur le principe fondamental de vivre en harmonie avec la nature. En septembre, les jours commencent à raccourcir et la nature entame sa transition vers l’automne. C’est le moment idéal pour nous aussi d’adopter une attitude plus contemplative et de nous connecter avec le cycle naturel des saisons.
La rentrée de septembre est un moment propice pour réévaluer nos habitudes alimentaires. Optez pour des aliments de saison, riches en nutriments. Pensez donc, à manger cru : carotte, fenouil, concombre, tomate… Les produits locaux et biologiques sont également à privilégier, soutenant ainsi à la fois votre santé et l’économie locale.
Pour beaucoup, l’été peut être synonyme d’excès alimentaires. La naturopathie encourage une détoxification douce en septembre. Augmentez votre consommation d’eau, de tisanes, et de légumes verts pour soutenir le processus naturel de détoxification de votre corps. Pourquoi ne pas envisager une monodiète de raisin ?
Une monodiète ne s’improvise pas si on veut la faire sur plusieurs jours.
Un protocole de descente et de remonté alimentaire est nécessaire et varie en fonction de la durée
de la monodiète, tout comme un nettoyage du colon au préalable. Je vous invite donc à vous faire
accompagner pour en connaitre les bonnes pratiques ou de vous documenter avant de démarrer.
Pour plus de simplicité et moins de contrainte, personnellement je choisis de la faire sur 1 jour et de
façon régulière.
Dans ce cas-là, pas besoin de protocole particulier seul l’arrêt d’excitant comme le café et le thé, est
nécessaire. 1 seul aliment : raisin, pomme, carottes, riz… Là encore le choix de l’aliment peut être choisi enfonction de vos propres besoins et ne s’improvise pas. Pensez à demander conseil, à votre
naturopathe par exemple.
Pour aller plus loin et profiter des moments de convivialité entre amis ou en famille avec c’est belle
chaleur toujours présente ; troquez les chips, saucissons et biscuits industriels, par un mandala de
crudité avec des dips et une eau détox ou encore des jus de fruits et légumes.
Les fruits de saison sont non seulement délicieux, mais ils sont également riches en nutriments. Pour cette recette, nous utiliserons des pommes et du citron, qui sont couramment disponibles en septembre. Privilégiez, les fruits bio afin de ne pas ingurgiter de pesticides.
Lavez soigneusement les fruits et le romarin.
Coupez la pomme en tranches fines. Laissez la peau pour profiter des nutriments.
Coupez le citron en rondelles.
Placez les tranches de pomme, de citron et les brins de romarin dans un pichet ou une carafe.
Versez de l’eau sur les fruits et le romarin.
Remuez doucement pour mélanger les ingrédients.
Réfrigérez l’eau detox pendant au moins une heure pour permettre aux saveurs de se mélanger.
Servez votre eau detox aux fruits de saison dans des verres ou des bouteilles.
Vous pouvez réutiliser les fruits pour une deuxième infusion en ajoutant de l’eau lorsque le pichet est presque vide.
Cette eau detox aux fruits de saison est non seulement délicieuse, mais elle est également une excellente façon de rester hydraté(e) tout en profitant des saveurs et des bienfaits des fruits de septembre. Vous pouvez ajuster la quantité de fruits et de romarin en fonction de vos préférences personnelles pour le goût.
La rentrée peut être stressante, que ce soit en raison du travail, de l’école, ou des engagements sociaux. La méditation, le yoga, sophrologie, et la respiration profonde (Cohérence cardiaque, Respiration carrée…) sont d’excellentes pratiques naturopathiques pour gérer le stress et maintenir un équilibre émotionnel.
Focus sur la cohérence cardiaque : les exercices de cohérences cardiaque impliquent généralement
une respiration profonde et régulière avec un rythme spécifique. Voici une méthode courante en 5
étapes :
Les élixirs floraux, tels que les Fleurs de Bach, peuvent être d’excellents alliés pour apaiser le stress de la rentrée en septembre. Voici 2 élixirs floraux qui sont souvent recommandés pour aider à gérer le stress, l’anxiété et les émotions liées à cette période :
Les élixirs floraux sont généralement pris par voie orale sous forme de gouttes. Une posologie
typique est de prendre 3 gouttes de l’élixir choisi, directement sous la langue, généralement le matin à jeun et le soir au coucher.
Il est important de noter que le choix des élixirs floraux peut varier d’une personne à l’autre en fonction de ses émotions et de sa réaction au stress. Vous pouvez consulter un praticien en thérapie florale ou en naturopathie pour obtenir une recommandation personnalisée. Les élixirs floraux sont généralement sans danger et peuvent être pris en complément d’autres approches de gestion du stress, mais il est toujours préférable de demander l’avis d’un professionnel de santé avant de les utiliser, surtout si vous prenez d’autres médicaments.
Profitez des derniers jours de l’été pour passer du temps en plein air. La lumière naturelle et l’air frais sont essentiels pour maintenir votre bien-être physique et mental.
La remise en mouvement à la rentrée peut se faire de manière simple et progressive. Voici quelques conseils pour vous aider à reprendre une routine active de manière efficace :
Ne cherchez pas à vous lancer dans une activité intense dès le premier jour. Commencez par des activités légères comme la marche, le vélo, ou le yoga pour réactiver vos muscles et vos articulations.
Définissez des objectifs simples et réalisables pour votre remise en mouvement. Par exemple, visez 30 minutes de marche par jour ou à faire 10 minutes d’exercices d’étirement chaque matin.
Établissez une routine quotidienne ou hebdomadaire pour vos activités physiques. Une routine régulière vous aidera à rester motivé et à maintenir votre engagement.
Trouvez des moyens simples d’intégrer l’activité physique dans votre emploi du temps quotidien. Par exemple, choisissez de prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, ou marchez pour vous rendre au travail si c’est possible.
La remise en mouvement ne doit pas être ennuyeuse. Choisissez une activité physique que vous appréciez, que ce soit la danse, le jardinage, la natation, ou toute autre chose qui vous motive.
Si possible, trouvez un partenaire d’entraînement ou rejoignez un club de sport L’exercice en groupe peut être plus motivant et social.
Soyez à l’écoute de votre corps et respectez vos limites. Si vous ressentez de la douleur ou de la fatigue excessive, faites une pause et consultez un professionnel de la santé si nécessaire.
Assurez-vous de boire suffisamment d’eau et de manger une alimentation équilibrée pour soutenir vos efforts d’activité physique.
La remise en mouvement prend du temps. N’attendez pas de résultats immédiats, mais soyez persévérant et continuez à vous améliorer progressivement.
En suivant ces conseils simples, vous pourrez facilement vous remettre en mouvement à la rentrée et intégrer une activité physique régulière dans votre vie quotidienne. L’essentiel est de commencer doucement, de rester constant, et de trouver des moyens de rendre l’exercice agréable et faisable pour vous.
La rentrée est aussi un moment idéal pour la réflexion et la planification. Pensez à ce dont vous avez besoin en ce moment pour vous sentir bien : massage bien-être ou énergétique, réflexologie plantaire… des moments à vous
Pensez à vous pour être aussi pleinement disponible pour les autres.
En conclusion, la rentrée de septembre est une période de transition naturelle, une invitation à nous recentrer sur nous-mêmes et à embrasser un mode de vie plus sain et plus équilibré. La naturopathie nous rappelle que notre bien-être dépend de notre capacité à vivre en harmonie avec la nature et à prendre soin de notre corps, de notre esprit et de notre âme. Profitez de ce mois pour nourrir votre être dans tous les sens du terme, et embrassez la rentrée avec une vision plus holistique de votre santé et de votre bonheur
Naturopathe - Praticienne en massage Amma et Réflexologie plantaire
Tel : 06 25 17 87 17
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Autour De La Gym, le club de toute la famille sur Châteauneuf les Martigues . Venez pratiquer dans une ambiance chaleureuse et conviviale.
