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La Marche Active, également appelée marche rapide ou parfois marche sportive, est une activité physique qui consiste à marcher à un rythme plus soutenu et plus dynamique que lors d’une marche traditionnelle.
Contrairement à la promenade classique, la Marche Active est pratiquée de manière volontaire avec une allure plus énergique, un mouvement naturel des bras et une posture dynamique.
L’objectif est simple : marcher pour se dépenser, améliorer son endurance et faire travailler son corps, tout en profitant des bienfaits d’une activité pratiquée en extérieur.
Plus accessible que la course à pied et ne nécessitant pas de technique complexe, la Marche Active peut être pratiquée par des personnes de différents âges et niveaux.
Elle se distingue également de la Marche Nordique, puisqu’elle se pratique sans l’utilisation obligatoire de bâtons.
Accessible à tous, la Marche Active à Châteauneuf-les-Martigues est proposée par votre association sportive Autour De La Gym, permettant ainsi de pratiquer une activité physique régulière en extérieur tout en découvrant Châteauneuf-les-Martigues et ses alentours dans une ambiance conviviale.
La Marche Active est une activité de plein air qui permet de sortir du quotidien, de bouger et de profiter de l’environnement extérieur.Elle peut se pratiquer sur différents parcours et permet d’associer activité physique, nature et convivialité.C’est aussi une excellente manière de pratiquer régulièrement une activité sportive sans rester enfermé dans une salle.
Les mouvements réguliers de la Marche Active permettent de solliciter les chevilles, les genoux et les hanches tout au long de la séance. Cette activité participe ainsi à l’entretien de la mobilité articulaire et de la souplesse, avec moins d’impacts qu’une activité comme la course à pied.
La Marche Active sollicite principalement les jambes, les fessiers et la sangle abdominale.Le mouvement dynamique des bras accompagne naturellement la marche et permet également de mobiliser le haut du corps.Pratiquée régulièrement, elle contribue ainsi à entretenir la tonicité musculaire de manière globale.
Pratiquée à un rythme plus soutenu qu’une marche traditionnelle, la Marche Active sollicite davantage le système cardio-respiratoire.Au fil des séances, elle permet de travailler son souffle et son endurance et d’améliorer progressivement sa capacité à maintenir un effort dans la durée.
Parce que son rythme est plus dynamique qu’une promenade classique, la Marche Active augmente naturellement la dépense énergétique.Elle constitue ainsi une activité intéressante pour les personnes qui souhaitent bouger davantage, entretenir leur condition physique et lutter contre la sédentarité.
Pas besoin d’être un sportif confirmé pour commencer la Marche Active. Le rythme peut évoluer progressivement en fonction des capacités des participants. Cette activité convient aussi bien aux personnes souhaitant reprendre une activité physique qu’à celles qui recherchent une pratique régulière permettant de travailler leur endurance. Et chez Autour De La Gym, la Marche Active est avant tout une activité que l’on partage dans une ambiance chaleureuse et conviviale.
