- 06 69 26 69 86
- 06 23 39 02 87
- 06 29 19 85 85
- autourdelagym@icloud.com
- 13220 Châteauneuf-les-Martigues
La Marche Aquatique, également appelée Longe-Côte, est une activité sportive qui consiste à marcher en milieu aquatique avec une hauteur d’eau généralement située entre le nombril et les aisselles.
Née en 2005 sur le littoral du nord de la France, cette discipline a été imaginée par Thomas Wallyn, entraîneur professionnel d’aviron, qui recherchait une méthode permettant à ses rameurs de travailler le renforcement musculaire et cardiovasculaire tout en limitant les impacts sur les articulations.
Rapidement, le longe-côte s’est développé bien au-delà du monde de l’aviron pour devenir une activité sportive de loisir, de bien-être et de santé accessible à un large public.
Aujourd’hui, la pratique s’est largement développée sur le littoral français et peut également se pratiquer en milieu lacustre. La FFRandonnée est la fédération délégataire pour le Longe-Côte en France.
La marche aquatique se pratique en groupe et permet d’associer activité physique, plein air, résistance naturelle de l’eau et convivialité.
Accessible à tous, la Marche Aquatique à Châteauneuf-les-Martigues est proposée par votre association sportive Autour de la Gym, permettant ainsi de profiter des bienfaits du longe-côte tout en pratiquant une activité de plein air dans notre environnement privilégié entre Châteauneuf-les-Martigues et la Côte Bleue.
La Marche Aquatique est une activité de pleine nature qui permet de conjuguer sport, eau et grand air.Pratiquée en groupe, elle offre un véritable moment de déconnexion et de convivialité, tout en profitant de l’environnement extérieur.
L’immersion dans l’eau permet de pratiquer une activité physique avec peu d’impacts sur les articulations.La marche aquatique permet ainsi de renforcer progressivement le corps tout en limitant les traumatismes articulaires liés à certaines activités pratiquées au sol.
La résistance naturelle de l’eau augmente l’effort nécessaire à chaque déplacement.Les jambes sont sollicitées pendant la marche, tandis que les mouvements des bras, du tronc et le maintien de l’équilibre permettent également de faire travailler le haut du corps et la sangle abdominale.La Marche Aquatique constitue ainsi une activité physique particulièrement complète.
Se déplacer dans l’eau demande davantage d’effort que lors d’une marche traditionnelle.La pratique régulière du longe-côte contribue ainsi au renforcement cardiovasculaire et musculaire et permet de travailler son endurance progressivement.
L’action de l’eau associée au mouvement favorise la circulation sanguine.La résistance et les mouvements de l’eau obligent également le corps à s’adapter en permanence, permettant ainsi de travailler l’équilibre, la coordination et l’endurance.
Il n’est pas nécessaire d’être un sportif confirmé pour découvrir la Marche Aquatique.Le niveau et l’intensité de la pratique peuvent être adaptés aux capacités de chacun.C’est également une activité particulièrement conviviale : on pratique ensemble, on échange et on profite du plaisir de se retrouver en groupe pour une activité sportive et vivifiante en extérieur.
